비밀번호를 입력해주세요.

키워드

전체메뉴

로고

로그인을 하시면
다양한 서비스를
제공받으실 수 있습니다.

게시판

비타민 효과- 비타민의 종류및 효능 총모음

  • 윤지
  • 2021-02-09
  • 조회 : 5,670
  • 댓글 : 0
  • 추천 : 0

비타민 효과- 비타민의 종류및 효능 총모음


1.비타민A

1)공급원: 송아지간, 달걀, 당근, 멜론
2)결핍증: 안구건조증, 야맹증, 피부건조, 각막연화증
3)효능과 생리적 기능 : 눈의 건강유지, 항암작용, 황산화 작용, 점막구성성분, 성장촉진, 피부,머리카락, 알레르기질환개선, 잇몸등을 건강하게 유지

 

2.비타민B1(티아민)

1)공급원 : 육류, 알곡류, 콩.강화곡류, 빵
2)결핍증 : 각기병, 뇌세포손상및 근육위축과 근육종, 부종, 피부감, 호흡곤란, 식욕부진, 설사
3)효능과 생리적 기능 : 탄수화물의 에너지 대사도움 성장촉진, 정신건강증 신경계통, 근육, 심장기능 정상적유지


3.비타민B2(리보플라빈)

1)공급원 : 달걀, 육류, 유제품, 푸른체소
2)결핍증 : 구강염, 설염, 피부염, 우울증, 현기증
3)효능과 생리적 기능 : 탄수화물, 단백질 지방의 에너지 대사에 관여(FAD와FMN의 구성성분)성장과 재생작용, 건강한 피부유지, 손톱모발부지, 시력을 돕고 눈의 피로를 감소시킴.


4.비타민B3(니아신)

1)공급원 : 생선, 알곡류, 땅콩, 콩
2)결필증 : 구취, 설사, 신경과민,피부염
3)효능과 생리적 기능 : 탄수화물, 단백질, 지방의 에너지대사에 관여 고지혈증 개선, 혈압강하 효과, 당뇨병개선,신경안정작용 및 우울증 치료, 위장질환감소, 심한두통의 예방과 치료


5.비타민B6(피리독신)

1)공급원 : 육류, 생선, 알곡, 바나나
2)결핍증 : 비듬, 구강염, 피부염, 근육경련, 신경과민
3)효능과 생리적 기능 : 아미노산 대사에서 보효소작용, 구토증, 입덧예방, 빈혈예방, 정신신경질환예방, 면역기능강화, 피부병예방, 동맥경화증예방, 생리전증후군치료


6.비타민B12

1)공급원 : 우유, 생선, 육류, 달걀, 효문
2)결핍증 : 악성빈혈, 체취, 비듬, 월경불순, 신경과민
3)효능과 생리적 기능 : 악성빈혈예방, 철분과 엽산의 기능을 도와줌, 신경과민감소, 집중력및 기억력향상, 치매예방, 심혈관계 질환예방


7.비타민C

1)공급원 : 여러과일과 채소(오렌지, 토마토)
2)결핍증 : 식욕부진, 피로, 코피, 위장장애, 퍼런멍잘듦
3)효능과 생리적 기능 : 황산화 작용, 백내장예방, 항암작용. 콜라겐합성, 스트레스해소, 피부건강유지, 면역증진 및 감기예방, 흡연자의 면역증강, 철분칼슘 흡수촉진, 혈중콜레스테롤 저하, 당뇨병개선효과


8.비타민D

1)공급원 : 유제품, 지방성생성, 피부햇빛받으면 생성
2)결핍증 : 충치, 골연화증, 구루병, 노인성 골다공증
3)효능과 생리적 기능 : 칼슘의 항상성 유지, 호르몬으로서의 작용, 치아와 골격을 위한 칼슘흡수 향상


9.비타민E

1)공급원 : 채소, 달걀, 생선, 마가린
2)결핍증 : 적혈구파괴, 신경질환, 근육위축증, 빈혈및 생식기능 장애
3)효능과 생리적 기능 : 항산화작용, 심혈관계 질환예방, 피부노화 방지, 퇴행성 뇌질환 예방및 치료, 암예방, 당뇨예방, 면역성증진, 눈의 건강유지, 생식기능도움 역할


10.비타민K

1)공급원 : 푸른채소, 돼지간장내 세균도 형성
2)결핍증 : 코피출혈, 노화촉진, 출혈성의 궤양
3)효능과 생리적 기능 : 간기능개선, 암예방치료, 페경기후 골다공증 예방 혈액응고 물질인 프로트롬핀의 생성도움

기사댓글 0

번호 제목 작성자 등록일 조회수
253 날이 쌀쌀해지네요 (0)
  • 박미희
  • 2023-10-14
  • 10,534
 박미희 2023-10-14 10,534
252 평화통일기원 등반대회 개최 참가자 모집 - 마감되었습니다. (2)
  • 민주평화통일자문회의울진군협의회
  • 2023-10-18
  • 11,122
 민주평화통일자문회의울진군협의회 2023-10-18 11,122
251 어느덧 가을이 되었네요 (0)
  • 한지은
  • 2023-10-05
  • 12,529
 한지은 2023-10-05 12,529
250 후포면 마을소식지 제작교육생 모집 (0)
  • 울진군통합지원센터
  • 2023-10-05
  • 12,408
 울진군통합지원센터 2023-10-05 12,408
249 요즘 감기 걸리는 분들 은근 많더라구요 (0)
  • 임지민
  • 2023-09-26
  • 14,696
 임지민 2023-09-26 14,696
248 물을 부족하지 않게 잘 드시는 것이 몸에 좋습니다 (0)
  • 박연주
  • 2023-09-17
  • 16,564
 박연주 2023-09-17 16,564
247 휴식도 중요하다고 합니다 (0)
  • 한민경
  • 2023-09-07
  • 18,772
 한민경 2023-09-07 18,772
246 걷기 운동이 몸에 참 좋은 것 같네요 (0)
  • 한영미
  • 2023-08-30
  • 20,389
 한영미 2023-08-30 20,389
245 2023 하반기 울진군수어통역센터와 함께하는 한국수어교실 (0)
  • 울진군수어통역센터
  • 2023-08-28
  • 19,921
 울진군수어통역센터 2023-08-28 19,921
244 충분한 수면이 몸을 건강하게 한다고 하네요 (0)
  • 최영은
  • 2023-08-21
  • 19,799
 최영은 2023-08-21 19,799