건강한 콩팥 관리를 위한 생활 수칙

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건강한 콩팥 관리를 위한 생활 수칙

1. 음식을 싱겁게 먹는다

짜게 먹으면 혈압이 높아져 콩팥 안의 압력을 증가시키고, 변형을 가져와 콩팥의 기능을 떨어뜨립니다.

2. 건강한 체중을 유지한다

비만은 만성콩팥병의 위험인자인 당뇨병, 고혈압의 위험을 높이고, 단백뇨를 자극합니다.

3. 담배는 끊고 술은 건강하게(하루 두 잔 이하) 마신다

흡연은 혈관을 수축시켜 염분과 같이 혈압을 높여 콩팥의 기능을 떨어뜨릴 수 있으며, 음주도 혈압을 높이고 단백뇨를 자극합니다.

4. 운동은 30분씩 1주일에 3회 이상 한다

특히 유산소 운동은 심혈관계 능력을 향상시키고 혈압과 혈당을 효과적으로 조절해줍니다.

5. 꼭 필요한 약만 콩팥기능에 맞게 복용한다

불필요한 약을 복용하면 콩팥에 부담되므로, 특히 콩팥에 해롭거나 불필요한 약물을 복용하지 않도록 주의합니다.

6. 고혈압, 당뇨병은 철저히 치료한다

고혈압과 당뇨병은 특히 만성콩팥병의 가장 큰 원인으로 치명적인 말기신부전으로까지 갈 수 있으므로 철저히 관리하도록 합니다.

7. 정기적으로 콩팥검사를 한다

고혈압, 당뇨병 환자, 가족 중에 만성콩팥병 환자가 있는 경우, 신독성이 있는 약, 약초 등을 복용한 경우, 급성신부전증을 앓았던 경우, 65세 이상인 경우 정기적인 콩팥검사가 필요합니다.

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