장수비결- 젊고 오래 사는 비결 10가지

게시판

공지사항

장수비결- 젊고 오래 사는 비결 10가지

연경
2021-02-17

조회 : 6,308
댓글 : 0
추천 : 0

장수비결- 젊고 오래 사는 비결 10가지

◆체중을 줄여라=과체중이거나 비만일 때 살을 빼면 당뇨병과 심장병, 그리고 생명을 단축시키는 다른 요인을 차단할 수 있다.

◆담배를 끊어라=50년간 실시된 영국의 한 연구결과에 따르면 30세에 담배를 끊으면 수명이 10년 연장되며 40세 때는 9년, 50세 때는 6년, 60세 때는 3년 목숨이 느는 것으로 나타났다.

◆지중해식 다이어트를 하라=지중해식 다이어트는 과일과 채소, 곡물, 올리브유 그리고 생선을 위주로 한다. 기존 연구 50건을 분석한 결과 이 다이어트는 대사 증후군의 위험을 낮추는 것으로 나타났다. 대사증후군은 비만과 고혈당, 고혈압 등이 합쳐진 것으로 심장병과 당뇨병 위험을 높인다.

◆움직여라=1주일에 2시간 30분 동안 적당한 수준의 운동을 하라. 이렇게 하면 심장병, 뇌졸중, 당뇨, 우울증 등에 걸릴 위험이 줄어들고, 나이가 들어도 정신력을 예민하게 유지할 수 있다는 연구결과가 많다.

◆숙면을 취하라=잠자는 시간이 5시간 이하인 사람은 일찍 사망할 위험이 크다. 잠을 충분히 자야 각종 질병도 예방하고, 병에서도 빠르게 회복된다.

◆스트레스를 잘 해소하라=요가나 명상, 복식 호흡을 해보자. 하루에 몇 분만 이렇게 투자하면 스트레스가 없어지고 생활이 달라진다.

◆목표를 가져라=취미생활을 비롯해 자신에게 의미가 있는 활동을 하면 오래 살 수 있다. 목적의식이 강한 사람은 뇌졸중, 심장병 등으로 사망할 위험이 낮으며 치매에 걸릴 위험도 적다는 다양한 연구결과가 있다.

◆친구를 사귀라=호주의 연구진은 사교성이 있는 노인은 친구가 적은 동년배와 비교했을 때 10년 안에 사망할 확률이 낮다는 사실을 확인했다. 기존 연구 148건을 분석한 결과도 다양한 사교활동과 장수와의 관계를 입증하고 있다.

◆종교를 가져라=65세 이상의 노인들을 대상으로 12년간 실시된 연구결과에 따르면 매주 한차례이상 예배를 드리는 사람은 그렇지 않은 사람보다 면역계에서 핵심적 역할을 하는 단백질을 더 많이 갖고 있는 것으로 나타났다.

◆용서하라=원한을 털어버리면 불안감이 줄어들고, 혈압이 떨어지며 숨쉬기가 편안해진다. 나이가 들수록 이 같은 효과는 커진다.

기사댓글 0

번호	제목	작성자	등록일	조회수
173	가정에서 침대 매트리스 청소법 (0) 주영 2021-01-27 5,393	주영	2021-01-27	5,393
172	집안 세균청소- 집안의 모든 세균박멸하는법 (0) 성민 2021-01-26 5,467	성민	2021-01-26	5,467
171	바나나 껍질의 8가지 건강 효능 (0) 혜연 2021-01-25 5,560	혜연	2021-01-25	5,560
170	환기가 힘든 계절집안 냄새제거 (0) 지연 2021-01-24 5,143	지연	2021-01-24	5,143
169	경북 동해안에도 하나로 남북방향 종단하는 지방도노선이 반드시 필요하다 (0) 999 2021-01-24 5,291	999	2021-01-24	5,291
168	자동차상식 12가지- 자동차 셀프 관리하는 꿀팁 (0) 정민 2021-01-23 6,108	정민	2021-01-23	6,108
167	집안에 두면 안좋은 식물 3가지 (0) 민우 2021-01-22 5,781	민우	2021-01-22	5,781
166	탈모예방방법 - 탈모를 막아주는 6가지 생활 팁 (0) 지아 2021-01-21 5,297	지아	2021-01-21	5,297
165	따라하기 쉬운 오이 민간요법 10가지 (0) 인영 2021-01-20 5,299	인영	2021-01-20	5,299
164	알아두면 유용한 자동차 상식 간편한 자동차 관리법 (0) 소나 2021-01-19 5,656	소나	2021-01-19	5,656

키워드

전체메뉴

장수비결- 젊고 오래 사는 비결 10가지

기사댓글 0