장수비결- 젊고 오래 사는 비결 10가지

게시판

공지사항

장수비결- 젊고 오래 사는 비결 10가지

연경
2021-02-17

조회 : 6,279
댓글 : 0
추천 : 0

장수비결- 젊고 오래 사는 비결 10가지

◆체중을 줄여라=과체중이거나 비만일 때 살을 빼면 당뇨병과 심장병, 그리고 생명을 단축시키는 다른 요인을 차단할 수 있다.

◆담배를 끊어라=50년간 실시된 영국의 한 연구결과에 따르면 30세에 담배를 끊으면 수명이 10년 연장되며 40세 때는 9년, 50세 때는 6년, 60세 때는 3년 목숨이 느는 것으로 나타났다.

◆지중해식 다이어트를 하라=지중해식 다이어트는 과일과 채소, 곡물, 올리브유 그리고 생선을 위주로 한다. 기존 연구 50건을 분석한 결과 이 다이어트는 대사 증후군의 위험을 낮추는 것으로 나타났다. 대사증후군은 비만과 고혈당, 고혈압 등이 합쳐진 것으로 심장병과 당뇨병 위험을 높인다.

◆움직여라=1주일에 2시간 30분 동안 적당한 수준의 운동을 하라. 이렇게 하면 심장병, 뇌졸중, 당뇨, 우울증 등에 걸릴 위험이 줄어들고, 나이가 들어도 정신력을 예민하게 유지할 수 있다는 연구결과가 많다.

◆숙면을 취하라=잠자는 시간이 5시간 이하인 사람은 일찍 사망할 위험이 크다. 잠을 충분히 자야 각종 질병도 예방하고, 병에서도 빠르게 회복된다.

◆스트레스를 잘 해소하라=요가나 명상, 복식 호흡을 해보자. 하루에 몇 분만 이렇게 투자하면 스트레스가 없어지고 생활이 달라진다.

◆목표를 가져라=취미생활을 비롯해 자신에게 의미가 있는 활동을 하면 오래 살 수 있다. 목적의식이 강한 사람은 뇌졸중, 심장병 등으로 사망할 위험이 낮으며 치매에 걸릴 위험도 적다는 다양한 연구결과가 있다.

◆친구를 사귀라=호주의 연구진은 사교성이 있는 노인은 친구가 적은 동년배와 비교했을 때 10년 안에 사망할 확률이 낮다는 사실을 확인했다. 기존 연구 148건을 분석한 결과도 다양한 사교활동과 장수와의 관계를 입증하고 있다.

◆종교를 가져라=65세 이상의 노인들을 대상으로 12년간 실시된 연구결과에 따르면 매주 한차례이상 예배를 드리는 사람은 그렇지 않은 사람보다 면역계에서 핵심적 역할을 하는 단백질을 더 많이 갖고 있는 것으로 나타났다.

◆용서하라=원한을 털어버리면 불안감이 줄어들고, 혈압이 떨어지며 숨쉬기가 편안해진다. 나이가 들수록 이 같은 효과는 커진다.

기사댓글 0

번호	제목	작성자	등록일	조회수
313	2026년 한봉 (토종벌) 기초교육 안내 (0) 한국한봉협회 울진군지부 2026-04-30 829	한국한봉협회 울진군지부	2026-04-30	829
312	경남 진주에서 회물 노조들이 CU 편의점 유통을 방해하면서 시위를 하던 시위자가 사고로 사망한 사건을 보면서 느끼는 것은 (0) 정의 2026-04-25 802	정의	2026-04-25	802
311	역사상 가장 엉터리 법의 대명사 "노랑봉투법". 당장 없어져야 한다. (0) 광장 2026-04-25 754	광장	2026-04-25	754
310	제발 미국이 북한과 중국에 핵무기를 떨어뜨렸으면 한다. (1) 평화인 2026-04-18 843	평화인	2026-04-18	843
309	5.18이 민주화 운동이라고 더 이상 안믿는다. (1) 어린이 2026-04-18 978	어린이	2026-04-18	978
308	미국이 적극적으로 지켜줄 거란 환상을 버려라 한다. (1) 야 2026-04-06 828	야	2026-04-06	828
307	주체사상을 가지면서 불건전한 선동을 한 사상가 출신 신영복 (0) 애국시민 2026-04-03 755	애국시민	2026-04-03	755
306	불법으로 한국 해양으로 넘어와서 불법어업을 하는 중국놈들을 척결하라! (0) 중국을 박멸하자 2026-04-03 665	중국을 박멸하자	2026-04-03	665
305	이승만은 정말로 대단한 분이였다. 존경스럽고 위대하셨다. (0) 레젠드 2026-04-03 633	레젠드	2026-04-03	633
304	대책 없이 마구 들어오게 하는 중국인들 무비자 입국을 중단해라! (4) 반국가세력들을 잡아버리자 2026-04-03 711	반국가세력들을 잡아버리자	2026-04-03	711

키워드

전체메뉴

장수비결- 젊고 오래 사는 비결 10가지

기사댓글 0