면역력에 좋은 음식 총정리

건강을 위해서 운동도 모두 중요하지만 가장 중요한건 음식입니다.
우리 몸은 면역력 체계만 강화 시켜준다면 잔병 치레도 물론.
몸이 건강해집니다.

요즘 같은 시기에는 면역력이 중요한 코로나 세상입니다.
모두 제 정보를 통해 각자의 몸을 챙깁시다.

1. 감자

비타민 c가 많이 함유되어 있는 감자입니다.
조리시 영양소가 파괴된다고 생각들 하시지만 그렇지 않습니다.
가열 해도 쉽게 없어지지 않아 면역에 도움을 많이 줍니다.

독감을 막기로 유명한 베타카로틴 과 철분등 무기질이 많이 포함되어 있습니다.
다만 그냥 생으로 먹기에 부담스러울땐 초고추장이나 살짝 데쳐서 드세요.
그러면 좀더 거부감 없이 먹을수 있습니다.

호박도 마찬가지로 베타카로틴 이라는 성분이 들어 있습니다.
해로운 균에 대해 저항력을 높여주니 아주 좋은 음식입니다.
음식으로도 만들어도 달짝지근해서 어린아이들도 잘먹는 음식이네요.

초록잎에 비타민 c가 많이 들어 있습니다.
재밌는건 김치 등 양념을 하고 요리된 상태에도 영양소 손실이 없다네요.

칼슘 철분 등 다양한 수용성 성분이 많이 있어 그냥 먹는것보다
살짝 데쳐서 무침으로 먹는게 좋습니다.

번호	제목	작성자	등록일	조회수
23	울진군 사회적경제 아카데미(무료)신청! 사회적기업, 마을기업, 협동조합등 관심있으신분들 봐주세요! (0) 지역사회적경제허브센터 2017-09-07 11,033	지역사회적경제허브센터	2017-09-07	11,033
22	★울진군수어통역센터 2017년도 하반기 사랑의 수어(수화)교실 개강★ (0) 울진군수어통역센터 2017-08-21 9,108	울진군수어통역센터	2017-08-21	9,108
21	울진군의 졸속 기만행정으로 건설한 음식물 처리시설을 즉각 폐쇄하라! (0) 울진미래발전연구소 2017-08-19 13,509	울진미래발전연구소	2017-08-19	13,509
20	2017년도 2학기 문화교실 수강생 모집 (0) 문화원 2017-08-09 8,468	문화원	2017-08-09	8,468
19	유기된 애완견을 구조해 주세요. (0) 황원의 2017-08-02 8,840	황원의	2017-08-02	8,840
18	울진 윈드 오케스트라 단원 모집 (0) 울진 윈드 오케스트라 2017-07-17 25,248	울진 윈드 오케스트라	2017-07-17	25,248
17	내 고향 (0) 백제민 2017-07-13 10,251	백제민	2017-07-13	10,251
16	TV 방영 안내 (0) 울진군 홍보팀 2017-07-06 9,097	울진군 홍보팀	2017-07-06	9,097
15	* 한울원전 5호기(가압경수로형·100만kW)가 원자로 보호신호 작동으로 가동을 정지* (0) 파수꾼 2017-07-05 13,079	파수꾼	2017-07-05	13,079
14	중부권 동서횡단철도 정책제안 참여 협조 요청 (0) 철도T/F 2017-07-03 9,618	철도T/F	2017-07-03	9,618